ガンマGtpを下げる運動

実は、ガンマGtpを下げる運動なんて都合の良いものはありません。
ただし、毎日10キロ走りなさいとか激しい運動をしなさいという事はありません

 

今まで運動をあまりしていない運動不足で脂肪肝になっているような人は
逆に急激な運動は、体によくありません
運動しなきゃとイキナリ夜のランニング1時間とか始めた友人は
あっという間にひざを壊して、膝が痛い・・・と言って運動出来なくなりました。

 

まずは、軽くウォーキングをして汗を流すとか
通勤時の駅までのちょっとした道を走ってみるとかでだいぶ、改善されると思います。

ウォーキングについては別記事で効果的なフォームなど書いています

ウォーキングでγGtpを下げる方法

 

ダイエットして脂肪を減らせば、脂肪肝も改善されてきて
結果、ガンマGtpの値が下がるという流れです

 

出社時に駅まで走ると汗だくになって大変ですが
帰りであれば、家まで走ってそのままシャワーを浴びてしまえばいいですよね

 

ただ、スーツだとちょっと難しいですかね

 

ランニングでなくても、たとえば歩幅を大きくして
大きく腕を振って歩くだけでも違いますし
電車に乗っている時にちょっと腹筋に力を入れるとか
背筋を伸ばして座るなど
日常のちょっとしたことを意識してみてくださいね